五项达标-远离并发症,糖友应该引起重视!

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糖尿病家庭调养2天前我要分享

  《五达标》

  面对糖尿病,心理要镇定, 实现五达标 ,照样能长命。

  有了糖尿病不要怕,心态要好,只要控制得五项达标了,照样也能活到九十九~那五项到底是哪几项呢?让我们一起来看看~

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  1

  体重达标

  不超过 (身高-105)

  腰围

  男性 < 二尺七(90cm)

  女性 < 二尺四(80cm)

  体质指数

  中年 < 24(超重)

  老 年 < 28(肥胖)

  控制体重的方法主要有:

  (1)合理安排饮食,树立正确的营养观,控制食物摄入量。每天男性所需总热量为1500~2000千卡,女性为1200~1500千卡。多食全谷类及纤维素食品,以不饱和脂肪酸为主,不应采取低糖高脂饮食。

  (2)增强运动。运动不仅能减少脂肪,还能强身健体。从事体力活动也是控制体重的重要手段之一。

  (3)保持精神愉快和情绪稳定。如果能培养良好的生活习惯,少吃、多动、放松精神,就能很好地控制体重,远离肥胖的困扰。

  2

  血糖达标

  空腹血糖<7.0(126)毫摩尔/升(毫克/分升)

  餐后2h血糖<10.0(180)

  糖化血红蛋白<7.0

  糖友饮食原则:

  1.每天1斤青菜;(适合糖尿病蔬菜,返回平台输入:蔬菜)

  2.每餐2两主食(根据病人的体重指数和活动量适当加减);(了解米饭怎样吃好,返回平台输入:米饭)

  3.每天3两水果,指桔子、苹果、梨等,空腹血糖10以上暂不吃水果;

  4.每天4钱油脂,以植物油为主;

  5.每天5份蛋白质,包括1两鱼、1两肉、1个鸡蛋、1袋奶和1份豆制品。合并肾病的人不要吃豆制品,其他蛋白质也要酌情减少;

  6.每天6克盐;

  7.每天7杯水,但有浮肿的要减少喝水的量。

  血脂达标

  甘油三脂 <1.5(135)毫摩尔/升(毫克/分升)

  胆固醇 <4.5(180)

  低密度脂蛋白胆固醇(LDL) <2.5(100)

  高密度脂蛋白胆固醇(HDL) >1.1(44)

  高血糖高血脂的饮食:

  合理的饮食与生活方式对预防高血糖高血脂有着重要的意义。高血糖高血脂的患者,药物治疗无明显改善时,可以通过调节饮食结构来改善,下列食物可有效降低血糖血脂。

  ●豆制品

  豆制品中不含胆固醇,含有的植物固醇能阻止肠道吸收食物中的胆固醇;含有的卵磷脂能使胆固醇不致沉积在血管壁上,形成动脉硬化;含有的大豆蛋白能显著降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯的水平。因此,常吃豆制品(如豆腐、豆浆)等对降低血脂很有益处。

  ●黑木耳、香菇

  黑木耳有抗血小板凝集、降低血脂和阻止血胆固醇沉积的作用;香菇有调节人体新陈代谢、降血压、降血脂作用,并能降低肝脏中的脂肪和胆固醇折含量。

  ●荞麦、燕麦、大麦

  荞麦、燕麦、大麦中含有丰富的可溶性纤维,可抑制小肠对胆固醇的吸收与代谢,降低血胆固醇水平。

  ●大蒜、洋葱

  大蒜有舒张血管、抗血小板凝集和阻止胆固醇的生物合成作用,并兼有杀菌解毒的作用。洋葱有降血脂和抗动脉硬化的作用,对高血压患者还有降血压作用。

  ●鱼

  尤其是海鱼,降脂作用更好。日本人患高血脂和冠心病的较少,据称与他们喜食海鱼有关;生活在北极的爱斯基摩人因大量食用海鱼,竟然无人患冠心病。

  ●其他

  如玉米、土豆、绿茶、牛奶、南瓜、黄瓜、茄子、苹果等也都有一定的降血脂作用。还要注意烹调中多用植物油,少用或不用动物油。

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  404

  血压达标

  <60 130/80 毫米汞柱

  >60 140/90 毫米汞柱

  高血压患者的饮食原则

  控制总热量的摄入,维持标准体重。

  ●碳水化合物占总热量的50%~65%。主食多选用不易升高血糖的全谷类和粗粮等食物,如全麦粉、荞麦、燕麦、玉米等。

  ●蛋白质占总热量的12%~18%,其中富含优质蛋白质的瘦肉、鱼、蛋、奶应占50%左右。

件的话,可食用橄榄油、茶油等高油酸油脂。

  ●多摄入富含膳食纤维的食物。每日蔬菜的摄入量应不少于500克。

  ●吃不吃水果要根据患者的尿糖和血糖的控制情况灵活掌握,尿糖不超过3个加号,空腹血糖不超过11毫摩尔,又无酮症酸中毒的患者,可以少量吃些水果。

  ●饮食应少盐、清淡。不要吃用盐腌渍过的食物。每日盐的摄入量应不超过5克。

  ●尽量不喝酒或少量饮酒。

等;鱼、肉、蔬菜、水果等罐头制品;香肠、火腿等熟食。

  ●常吃些虾皮、奶及奶制品等富含钙质的食物,补充膳食钙质有益于降血糖和降血压。

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  5

  血液流变学指标达标

  血黏度 全血、血浆黏度 不高

  血沉 不快

  纤维蛋白原 不浓

  红细胞压积、变形性、聚集指数 正常

  如果现在没达标不要紧,将本文章收藏了,糖友们可以以这个为标准,每天做到健康饮食、合理用药、调整好心情搭配合适的运动,相信在不久的将来一定会达标的~

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